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Testosteron steigern: Unsere 15 Tipps zum Testso erhöhen

Testosteron Werte & wie es sich steigern lässt!

Diese Probleme sind vermeidbar, indem Du Deinen Testosteronspiegel erhöhst. Dadurch verbesserst sich Deine Stimmung, Du bist motivierter und Du siehst besser aus. Dieser Artikel verrät Dir 15 Tipps, wie Du einen Testosteronmangel vorbeugen kannst und die Produktion von Testosteron natürlich verbessern kannst. Steckt eine ernstzunehmenden Erkrankung hinter den veränderten Testosteronwerten, wird der Arzt eine geeignete Therapie einleiten, um das ursächliche Problem zu bekämpfen. In diesem Fall ist der erhöhte oder erniedrigte Testosteronwert lediglich das Symptom einer anderen Krankheit. Es ist nicht auszuschließen, dass Produkte mit Tribulus terrestris nicht angegebene anabole oder androgene Steroide enthalten. Eine aktuelle Studie aus den USA aus 2023 warnt vor Pflanzenstoffen mit angeblich leistungssteigernden Eigenschaften in Sport-Nahrungsergänzungsmitteln.

Du siehst also, es geht nicht nur darum, was du isst oder wie oft du trainierst; auch dein seelischer Zustand spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation deines Testosteronspiegels. Hast du dich jemals gefragt, wie du deinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise regulieren kannst? Es ist kein Geheimnis, dass ein ausgewogener Testosteronspiegel für Männer in jedem Alter wichtig ist.

Er hat gute Aussichten, dass sich dadurch seine Werte an Testosteron steigern lassen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass ein intensives Intervall-Training am effektivsten das Testosteron steigern kann. Auch kurze Krafttraining-Einheiten mit Gewichten regen sehr gut den Stoffwechsel an. Doch während ein Sechs-Sekunden-Sprint das Testosteron deutlich erhöht, können Ausdauereinheiten wie ein Marathonlauf den Testosteronspiegel negativ beeinflussen. Sind deine Hoden verletzt oder anderweitig beschädigt, wirkt sich das ebenfalls auf die Produktion von Testosteron aus. Es gibt auch hormonelle Funktionsstörungen bei Männern, wie Hypogonadismus.

Auch du kannst Dein Testosteron natürlich steigern und somit Deinen Testosteronhaushalt wieder auf ein „gesundes Level” bringen. Wahrscheinlich betreibst Du Kraftsport oder Bodybuilding und möchtest mit Hilfe von Testosteron Deine Energie steigern. Jedoch gibt es bislang keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise, um seine Wirksamkeit bei diesen Erkrankungen zu belegen. Außerdem wird Chrysin oft als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Erkrankungen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und allergische Reaktionen sowie zur Angstreduzierung angepriesen. Chrysin ist ein natürliches Antioxidans, das in verschiedenen Pflanzen vorkommt, wie der Passionsblume oder Kamille. Es gehört zur Gruppe der Bioflavonoide, hat eine gelbliche Farbe und besitzt entzündungshemmende Eigenschaften. Hauptsächlich in Vietnam, Indonesien und Malysia vorkommend, wird es dort seit jeher zur Steigerung von Libido und zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts verwendet.

Wer unterhalb des Normalbereichs liegt, könnte geneigt sein, den Wert mit Testosteronpräparaten steigern zu wollen. Andere greifen auch ohne vermeintlichen Grund zur Hormonspritze – etwa Reacher-Star Alan Ritchson. Der Schauspieler schwärmte erst kürzlich öffentlich von den angeblichen Vorzügen einer Testosterontherapie für den Muskelaufbau, FITBOOK berichtete. Denn die körpereigene Produktion von Testosteron geht auf Dauer zurück, wenn das Hormon von außen zugeführt wird. Wenig Schlaf und ungesunde Laster wie Rauchen können sich messbar negativ auf den Testosteronspiegel niederschlagen. Nicht zuletzt soll das an den vielen chemischen Inhaltsstoffe in Zigaretten liegen, die den gesamten Hormonhaushalt ins Chaos stürzen können. Experten warnen weiterhin vor häufigem Alkoholkonsum, da dieser das Testosteron sinken und gleichzeitig das „weibliche” Hormon Östrogen ansteigen lassen kann.

Es gehört zur Gruppe der männlichen Geschlechtshormone, die in der Fachsprache Androgene genannt werden. Androgene steuern die Entwicklung und Ausbildung der sekundären Geschlechtsmerkmale des Mannes. Sie sorgen dafür, dass Männer in die Pubertät kommen, einen Bart bekommen und mehr Muskelmasse aufbauen als Frauen.

Dadurch wurden bis zum heutigen Zeitpunkt Testosteron und seine Abkömmlinge, auch als Anabolika bezeichnet, zu den führenden Dopinghormonen bei allen Leistungssportlern. Schließlich stimuliert asparaginsäure testosteron auch die Ausschüttung von Wachstumshormon (Growth hormone) und die Bildung des Insulin Like Growth Factor (IGF) 1. Das Produkt ‘Aktivmen’s Arginin + Maca’ verspricht, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und die sexuelle Gesundheit zu unterstützen. Durch die Kombination aus Arginin und Maca kann die Durchblutung und der Hormonhaushalt positiv beeinflusst werden. Es ist jedoch wichtig, individuelle Reaktionen zu beachten und ärztlichen Rat einzuholen.

Dadurch setzt das Gehirn dann mehr Luteinisierendes Hormon (LH) frei. Im Gegenzug wird LH die Produktion von Testosteron im Hoden stimulieren und somit den Serum-Testosteronspiegel erhöhen (14). Bei gesunden Männern mit Testosteronwerten in einem “normalen” Bereich ist die Beweislast hinsichtlich der Steigerung der Testosteronkonzentration innerhalb des Normbereichs noch aktuell unklar (4). Es gibt auch traditionellere Nahrungsergänzungsmittel, die aufgrund ihrer großen Bandbreite an ganzheitlichen Vorteilen helfen können, die Testosteronproduktion aufrechtzuerhalten.

Dabei verringert sich die Produktion des Hormons aber nicht grundsätzlich – sexuelle Reize können dazu führen, dass mehr Testosteron produziert wird. Testosteron findet sich sowohl im männlichen, wie auch im weiblichen Körper. Denn Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon und wird bei Männern hauptsächlich in den Hoden produziert. Im weiblichen Körper ist dieses Hormon in nur einer geringen Konzentration vorhanden und wird vorzugsweise in den Eierstöcken produziert. Das Hormon wird im Blut an Eiweiße gebunden und gelangt auf diese Weise in die verschiedenen Organe, um seine Wirkung zu entfalten.